Drehmarsch

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern während der Bewegung an, um das Gleichgewicht zu halten und die Aktivierung Ihrer Bauchmuskeln zu erhöhen.

Stehen Sie mit hüftbreitem Abstand und die Arme an den Seiten gebeugt.
Heben Sie Ihr rechtes Knie in Richtung Brust und drehen Sie Ihren linken Ellbogen in Richtung des angehobenen Knies.
Senken Sie Ihren rechten Fuß und heben Sie gleichzeitig Ihr linkes Knie an, drehen Sie Ihren rechten Ellbogen in Richtung des Knies.
Wechseln Sie die Seiten in einer marschierenden Bewegung, wobei Sie eine aufrechte Haltung beibehalten.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps20 %

Beinbeuger20 %

Waden20 %

Gesäß20 %

Bauch20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio