Vorwärts Rückwärts Seitwärts

Expertenrat

Halten Sie einen starken Rumpf und eine aufrechte Haltung aufrecht, um eine korrekte Form und Balance während der Übung zu gewährleisten.

Stehen Sie mit den Füßen zusammen.
Treten Sie mit einem Fuß nach vorne und dann zurück in die Ausgangsposition.
Treten Sie mit demselben Fuß nach hinten und dann zurück in die Ausgangsposition.
Treten Sie mit demselben Fuß zur Seite und dann zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die Sequenz mit dem anderen Fuß für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps25 %

Beinbeuger25 %

Waden25 %

Gesäß25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio