Schwingende Kniezüge nach hinten

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen fließend und rhythmisch und konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Kern zu aktivieren, um das Gleichgewicht und die Kraft zu unterstützen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und die Arme an den Seiten.
Schwingen Sie einen Arm nach vorne und das entgegengesetzte Bein nach hinten, wobei das Knie gebeugt bleibt.
Treiben Sie das zurückgeschwungene Knie schnell nach vorne, während Sie den entgegengesetzten Arm nach hinten schwingen.
Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie es auf der anderen Seite.
Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.