Eidechsen Pose
Expertenrat
Um Verletzungen zu vermeiden, vermeiden Sie es, Ihre Hüften zu forcieren, und konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, die Dehnung im Laufe der Zeit allmählich zu vertiefen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer Plankenposition.
- Stellen Sie Ihren rechten Fuß außerhalb Ihrer rechten Hand auf.
- Senken Sie Ihre Ellbogen nach Möglichkeit auf den Boden und halten Sie sie in einer Linie mit Ihren Schultern.
- Halten Sie Ihr hinteres Bein stark und aktiv.
- Halten Sie die Pose einige Atemzüge lang und wiederholen Sie sie dann auf der anderen Seite.
Details
Primär
Quadrizeps25 %
Beinbeuger25 %
Waden25 %
Gesäß25 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
