Vierfüßlerstand gegenüberliegendes Arm- und Beinheben

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und gezielt, um das Gleichgewicht zu halten und während der Übung Ihre Körpermitte zu aktivieren.

Beginnen Sie auf allen Vieren mit Ihren Händen unter Ihren Schultern und den Knien unter Ihren Hüften.
Strecken Sie gleichzeitig Ihren rechten Arm nach vorne und Ihr linkes Bein nach hinten, wobei beide parallel zum Boden bleiben.
Halten Sie die gestreckte Position einen Moment lang und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die Bewegung mit Ihrem linken Arm und Ihrem rechten Bein.
Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.