Stepjack mit Überkopfdrücken

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern während der Bewegung aktiviert, um Ihre Wirbelsäule zu stabilisieren und die Aktivierung Ihrer oberen Körpermuskulatur zu verbessern.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie mit den Füßen zusammen und den Händen an den Seiten.
Schreiten Sie mit einem Fuß zur Seite, während Sie Ihre Arme seitlich auf Schulterhöhe anheben.
Setzen Sie die Bewegung fort, indem Sie Ihre Hände nach oben drücken und gleichzeitig Ihre Füße zusammenbringen.
Senken Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe ab, während Sie zur gegenüberliegenden Seite treten.
Wiederholen Sie die Sequenz für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.