Drehendes Knieheben

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie sich aus dem Rumpf drehen und nicht nur aus den Schultern, um Ihre schrägen Bauchmuskeln vollständig zu aktivieren.

Stehen Sie mit den Füßen in Schulterbreite und den Händen hinter dem Kopf.
Heben Sie ein Knie in Richtung des entgegengesetzten Ellenbogens an und drehen Sie dabei Ihren Oberkörper zum Knie.
Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps20 %

Beinbeuger20 %

Waden20 %

Gesäß20 %

Bauch20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio