Skater-Hüpftipp
Expertenrat
Halten Sie Ihren Kern fest und konzentrieren Sie sich auf die seitliche Kontrolle, um die Gesäßmuskulatur und die seitlichen Beinmuskeln effektiv zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Springen Sie zur Seite und landen Sie auf Ihrem äußeren Fuß, während Sie Ihren anderen Fuß hinter sich kreuzen und den Boden berühren.
- Drücken Sie sich mit Ihrem äußeren Fuß ab und springen Sie zur gegenüberliegenden Seite, wiederholen Sie das Berühren mit dem gegenüberliegenden Fuß.
- Wechseln Sie in einer fließenden, schlittschuhähnlichen Bewegung abwechselnd die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder Zeit.
Details
Primär
Quadrizeps20 %
Beinbeuger20 %
Waden20 %
Gesäß20 %
Bauch20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
