Skater Sprünge
Expertenrat
Landen Sie weich auf Ihren Füßen, um die Belastung zu absorbieren und Ihre Gelenke zu schützen, und halten Sie Ihren Kern aktiviert, um das Gleichgewicht zu halten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer kleinen Hocke.
- Springen Sie seitwärts nach links, landen Sie auf Ihrem linken Fuß und schwingen Sie Ihren rechten Fuß hinter sich.
- Stoßen Sie mit Ihrem linken Fuß ab und springen Sie nach rechts, landen Sie auf Ihrem rechten Fuß und schwingen Sie Ihren linken Fuß hinter sich.
- Fahren Sie fort, von einer Seite zur anderen in einer Schlittschuhbewegung zu hüpfen, für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder Zeit.
Details
Primär
Quadrizeps20 %
Beinbeuger20 %
Waden20 %
Gesäß20 %
Bauch20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
