Schwimmertritte (V2)

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kopf und Ihre Brust vom Boden gehoben, um eine vollständige Beanspruchung der Rückenmuskulatur sicherzustellen.

Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen auf den Bauch auf den Boden.
Heben Sie gleichzeitig Ihren linken Arm und Ihr rechtes Bein vom Boden und wechseln Sie dann zu Ihrem rechten Arm und Ihrem linken Bein.
Fahren Sie in einer 'Schwimm'-Bewegung fort, halten Sie Ihre Gliedmaßen gerade und kontrolliert.
Führen Sie diese Übung für die gewünschte Dauer durch und halten Sie ein gleichmäßiges Tempo ein.

Primär

Latissimus34 %

Gesäß33 %

Beinbeuger33 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft