Langhantel Good Morning
Expertenrat
Führen Sie die Bewegung kontrolliert aus und beugen Sie sich an den Hüften, nicht an der Taille, um sicherzustellen, dass Sie die Oberschenkelmuskulatur und Gesäßmuskulatur ansprechen, ohne Ihren unteren Rücken zu belasten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Positionieren Sie die Langhantel über Ihrem oberen Rücken, nicht Ihrem Nacken, und stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt, den Rücken gerade und den Bauch fest während der Übung.
- Beugen Sie sich an den Hüften, um Ihr Gesäß zurückzuschieben und Ihren Oberkörper zu senken, bis er fast parallel zum Boden ist.
- Halten Sie inne und heben Sie Ihren Oberkörper durch Strecken Ihrer Hüften zurück zur Ausgangsposition.
Details
Primär
Beinbeuger50 %
Sekundär
Quadrizeps25 %
Gesäß25 %
Ausrüstung
Langhantel
Übungstyp
Kraft
