Po-Kick (Version 2)

Expertenrat

Halten Sie eine aufrechte Haltung und spannen Sie Ihre Körpermitte an, um die aeroben Vorteile zu maximieren und Verletzungen vorzubeugen.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Beginnen Sie mit dem Joggen am Platz und heben Sie dabei die Fersen in Richtung Gesäß.
Bewegen Sie Ihre Arme synchron mit Ihren Beinbewegungen.
Führen Sie die Bewegung für eine festgelegte Zeit oder Anzahl von Wiederholungen fort.

Primär

Quadrizeps20 %

Beinbeuger20 %

Waden10 %

Gesäß30 %

Bauch20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio