Knieantrieb

Expertenrat

Achten Sie darauf, das Knie so hoch wie möglich zu heben, während Sie das Gleichgewicht und die Kontrolle aufrechterhalten.

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander.
Heben Sie ein Knie so hoch wie möglich zur Brust, während Sie das andere Bein gerade halten.
Wechseln Sie schnell und heben Sie das andere Knie an.
Wechseln Sie die Knieantriebe in einer schnellen, kontrollierten Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder Dauer.

Primär

Quadrizeps20 %

Beinbeuger20 %

Waden20 %

Gesäß20 %

Bauch20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio