Rückwärtsfliegen mit Schritt zurück

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern aktiviert und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre hinteren Deltamuskeln zu nutzen, um die Flugbewegung auszuführen.

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite und den Armen an den Seiten.
Treten Sie mit einem Fuß zurück in einen Ausfallschritt, beugen Sie dabei beide Knie etwa 90 Grad.
Während des Ausfallschritts strecken Sie die Arme seitlich auf Schulterhöhe aus.
Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und senken Sie die Arme.
Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.