Halber Plyo-Kniebeuge-Sprung

Expertenrat

Halten Sie während der Bewegung einen starken Kern, um Ihren Körper zu stabilisieren und eine korrekte Form zu gewährleisten. Landen Sie sanft auf Ihren Füßen, um Ihre Gelenke zu schützen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie in einer aufrechten Position mit den Füßen zusammen.
Springen Sie mit den Füßen zur Seite und gehen gleichzeitig in eine halbe Hocke.
Springen Sie schnell mit den Füßen wieder zusammen und stehen Sie auf, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die Bewegung in einem zügigen Tempo für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.