Ring-Bein-Curl
Expertenrat
Halten Sie eine starke Plankenposition mit angehobenen Hüften, um eine vollständige Beanspruchung der Oberschenkelmuskulatur und Gesäßmuskulatur während der Übung sicherzustellen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten, die Fersen in die Aufhängeringe gehakt, die Beine gestreckt und die Arme stützen Ihren Körper in einer Plankenposition.
- Beugen Sie Ihre Knie, ziehen Sie Ihre Fersen in einer kontrollierten Bewegung zu Ihren Gesäßmuskeln.
- Strecken Sie Ihre Beine zurück in die Ausgangsposition, ohne die Hüften abzusenken.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps50 %
Beinbeuger50 %
Ausrüstung
Schlingentrainer
Übungstyp
Kraft
