Niedriger Ausfallschritt
Expertenrat
Stellen Sie eine ordnungsgemäße Ausrichtung sicher, indem Sie Ihr vorderes Knie direkt über Ihrem Knöchel halten und es nicht über Ihre Zehen hinausstrecken.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer aufrechten Position.
- Treten Sie mit einem Fuß zurück und senken Sie Ihr Knie auf den Boden.
- Halten Sie Ihr vorderes Knie in einem 90-Grad-Winkel über Ihrem Knöchel.
- Heben Sie Ihre Brust an und heben Sie optional Ihre Arme über den Kopf.
- Halten Sie die Pose einige Atemzüge lang, bevor Sie die Beine wechseln.
Details
Primär
Quadrizeps25 %
Beinbeuger25 %
Waden25 %
Gesäß25 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
