PVC Good Morning

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie sich an den Hüften, um unnötige Belastung für Ihren unteren Rücken zu vermeiden.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie einen PVC-Stab über Ihrem oberen Rücken.
Halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt und Ihre Wirbelsäule neutral.
Beugen Sie sich an den Hüften und lehnen Sie sich nach vorne, wobei der PVC-Stab Kontakt mit Ihrem Rücken hat.
Senken Sie Ihren Oberkörper, bis er parallel zum Boden ist, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Beinbeuger50 %

Sekundär

Quadrizeps25 %

Gesäß25 %

Ausrüstung

Stab

Übungstyp

Kraft