Laufen und Hüpfen
Expertenrat
Achten Sie darauf, bei jedem Sprung weich zu landen, um die Belastung Ihrer Gelenke zu reduzieren und einen Rhythmus beizubehalten, der es Ihnen ermöglicht, die Übung über längere Zeiträume aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie mit dem Joggen an Ort und Stelle, um ein gleichmäßiges Tempo zu etablieren.
- Nach einigen Sekunden des Joggens führen Sie einen Sprung aus, indem Sie sich mit beiden Füßen nach oben abstoßen.
- Landen Sie weich und joggen Sie weiter an Ort und Stelle.
- Wechseln Sie zwischen Joggen und Springen und halten Sie dabei ein gleichmäßiges Tempo während der gesamten Übung bei.
Details
Primär
Quadrizeps25 %
Beinbeuger25 %
Waden25 %
Gesäß25 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
