Kobra Yoga Pose

Expertenrat

Halten Sie Ihre Schultern unten und weg von den Ohren, um Verspannungen im Nacken zu vermeiden.

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und legen Sie Ihre Hände unter Ihre Schultern und die Ellbogen nah am Körper an.
Drücken Sie sich durch Ihre Hände, um Ihren Oberkörper vom Boden zu heben und Ihre Arme so weit wie möglich zu strecken.
Halten Sie Ihre Hüften und Oberschenkel auf dem Boden und Ihre Schultern entspannt.
Halten Sie die Position 15-30 Sekunden lang und senken Sie sich dann sanft wieder ab.

Primär

Bauch25 %

Latissimus25 %

Gesäß25 %

Beinbeuger25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen