Klappmesser

Expertenrat

Kontrollieren Sie die Bewegung sowohl beim Hoch- als auch beim Heruntergehen, um die Muskelaktivierung zu maximieren und zu verhindern, dass der Schwung übernimmt.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Legen Sie sich flach auf den Rücken mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf und geraden Beinen.
Heben Sie gleichzeitig Ihre Arme und Beine an, strecken Sie sie in einer 'V'-Form zueinander.
Versuchen Sie, Ihre Zehen mit Ihren Fingerspitzen an der Spitze der Bewegung zu berühren.
Senken Sie Ihre Arme und Beine langsam zurück in die Ausgangsposition, ohne dass sie den Boden berühren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.