Klatschender Hampelmann

Expertenrat

Halten Sie ein zügiges Tempo und eine angespannte Körpermitte während der Übung aufrecht, um die kardiovaskulären Vorteile und die Stabilität zu maximieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie im Stehen mit den Füßen zusammen und den Händen an den Seiten.
Springen Sie hoch, während Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander spreizen und dabei Ihre Hände über dem Kopf klatschen.
Springen Sie schnell zurück in die Ausgangsposition mit den Füßen zusammen und den Händen an den Seiten.
Wiederholen Sie die Bewegung in einer kontinuierlichen, fließenden Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder Zeit.