Stehende Sissy Squat mit Körpergewicht

Expertenrat

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, die Zehen leicht nach außen gerichtet.
2. Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus, um das Gleichgewicht zu halten.
3. Lehnen Sie sich zurück, während Sie die Knie beugen und Ihren Körper in Richtung Ihrer Fersen absenken.
4. Gehen Sie so tief wie möglich, während Sie Ihre Fersen auf dem Boden halten, und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition hoch.
5. Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Details

Primär

Quadrizeps50 %

Beinbeuger50 %

Sekundär

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft