Körperwurf
Expertenrat
Spannen Sie während der Bewegung Ihren Kern an, um Ihren unteren Rücken zu schützen und sicherzustellen, dass der Schwung von Ihren Beinen und Schultern kommt.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Kniebeugen Sie, indem Sie in die Knie gehen, nicht in der Taille.
- Stoßen Sie sich nach oben und leicht nach vorne in einen Sprung.
- Landen Sie weich auf den Fußballen und gehen Sie sofort in die Kniebeuge, um die Bewegung zu wiederholen.
Details
Primär
Quadrizeps30 %
Beinbeuger30 %
Gesäß20 %
Schultern20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
