Einfache Zehenspitzen-Berührung

Expertenrat

Halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt, um ein Überdehnen der Oberschenkelmuskulatur zu vermeiden und Ihren unteren Rücken zu schützen.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Atmen Sie tief ein und beugen Sie sich beim Ausatmen in den Hüften und strecken Sie Ihre Hände in Richtung Ihrer Zehen.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang, während Sie tief einatmen.
Rollen Sie langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.