Stehende Halbe Beuge

Expertenrat

Halten Sie die Knie leicht gebeugt, um ein Überdehnen der Oberschenkelmuskulatur zu vermeiden und den unteren Rücken zu schützen.

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen.
Beugen Sie sich an den Hüften und beugen Sie sich nach vorne, wobei Sie den Rücken gerade halten.
Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schienbeine oder den Boden, abhängig von Ihrer Flexibilität.
Halten Sie die Pose 15-30 Sekunden lang und erheben Sie sich dann langsam wieder.

Primär

Beinbeuger33 %

Waden33 %

Gesäß34 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen