Abwechselndes Seitwärtssteppen
Expertenrat
Halten Sie Ihr Gewicht zentriert und verteilen Sie es gleichmäßig auf beide Beine, während Sie aussteigen, um die richtige Form und Balance aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und Händen an den Hüften.
- Treten Sie mit einem Fuß zur Seite, beugen Sie das Knie des ausgestreckten Beins in eine Seitwärtsbeuge.
- Drücken Sie sich mit dem ausgestreckten Fuß ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wechseln Sie bei jedem Schritt die Seiten, halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und Ihren Kern engagiert.
- Fahren Sie mit der gewünschten Anzahl von Wiederholungen oder der Dauer fort.
Details
Primär
Quadrizeps30 %
Beinbeuger30 %
Waden20 %
Gesäß20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
