Seitlicher Schritt Boxhandrolle

Expertenrat

Halten Sie ein gleichmäßiges Atemmuster ein und halten Sie Ihre Hände in ständiger Bewegung, um die Koordination und die Herz-Kreislauf-Ausdauer zu verbessern.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und den Händen vor Ihnen, die Handflächen zeigen zueinander.
Treten Sie zur Seite, während Sie gleichzeitig Ihre Hände in einer kreisförmigen Bewegung um einander herumrollen.
Treten Sie zurück in die Mitte und ändern Sie die Richtung des Handrollens.
Wechseln Sie abwechselnd zu jeder Seite, während Sie kontinuierlich Ihre Hände rollen.
Fahren Sie für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Wiederholungen fort.