Kabelgestützter inverser Bein-Curl
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Oberschenkelmuskulatur zu nutzen, um die Beugung durchzuführen, anstatt sich auf die Seilzugmaschine zu verlassen, um die Arbeit für Sie zu erledigen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie Ihre Knöchel mit dem Kabelanschluss, während Sie sich der Maschine zuwenden.
- Beugen Sie Ihre Knie und ziehen Sie Ihre Beine zu Ihren Gesäßmuskeln hoch.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition mit kontrollierter Bewegung zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Beinbeuger50 %
Quadrizeps30 %
Sekundär
Waden20 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
