Sitzender Punch Knee Tap auf einem gepolsterten Hocker
Expertenrat
Halten Sie Ihren Kern während der Bewegung aktiviert, um Ihren Rumpf zu stabilisieren und das Training für Ihre Bauchmuskeln zu verbessern.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf den Rand eines gepolsterten Hockers mit flachen Füßen auf dem Boden.
- Spannen Sie Ihren Kern an und sitzen Sie aufrecht.
- Schlagen Sie abwechselnd mit jedem Arm nach vorne und tippen Sie gleichzeitig auf das entgegengesetzte Knie.
- Wechseln Sie die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps14 %
Bauch12 %
Schultern12 %
Brust12 %
Trizeps12 %
Beinbeuger12 %
Waden12 %
Gesäß14 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
