Aufwärmen im Ausfallschritt (sechs)

Expertenrat

Halten Sie Ihr vorderes Knie in einer Linie mit Ihrem Knöchel und Ihren Rücken gerade, um Verletzungen zu vermeiden und eine ordnungsgemäße Muskelaktivierung sicherzustellen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander.
Treten Sie mit einem Bein nach vorne in eine Ausfallschritt-Position und beugen Sie beide Knie auf etwa 90 Grad.
Halten Sie die Ausfallschritt-Position und führen Sie kleine Auf- und Ab-Bewegungen für sechs Zählungen durch.
Drücken Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie es auf der anderen Seite.
Wechseln Sie die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.