Drehung mit Rücktritt
Expertenrat
Drehen Sie sich aus Ihrem Rumpf, um Ihre Bauchmuskeln vollständig zu aktivieren, und halten Sie die Bewegung kontrolliert, um jegliche Belastung für Ihren unteren Rücken zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und den Händen an den Hüften.
- Treten Sie mit einem Fuß zurück, während Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper zur gegenüberliegenden Seite drehen.
- Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
- Wechseln Sie die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps25 %
Beinbeuger25 %
Gesäß25 %
Bauch25 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
