Rückwärtiger Kick mit Überkopfdrücken
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Sie während des Schulterdrückens eine korrekte Ausrichtung beibehalten, indem Sie Ihren Kopf und Ihre Wirbelsäule in einer neutralen Position halten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und die Arme an den Ellbogen gebeugt, die Hände vor den Schultern.
- Treten Sie mit einem Bein zurück, während Sie gleichzeitig Ihre Arme über den Kopf in einer Druckbewegung ausstrecken.
- Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.
- Wechseln Sie die Beine und Arme ab, bis die gewünschte Anzahl von Wiederholungen erreicht ist.
Details
Primär
Quadrizeps12 %
Beinbeuger12 %
Waden8 %
Gesäß12 %
Schultern12 %
Brust12 %
Bauch12 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
