Luftschläge Marsch

Expertenrat

Spannen Sie Ihre Körpermitte an und halten Sie einen gleichmäßigen Rhythmus zwischen Ihren Schlägen und dem Marschieren aufrecht, um aerobe Vorteile und Koordination zu maximieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und den Händen in Fäusten in der Nähe Ihres Kinns.
Beginnen Sie mit dem Marschieren an Ort und Stelle und heben Sie bei jedem Schritt Ihre Knie hoch.
Während Sie marschieren, strecken Sie einen Arm zu einem Schlag aus und wechseln Sie die Arme bei jedem Knielift.
Fahren Sie fort, abwechselnd zu schlagen und an Ort und Stelle zu marschieren, für die gewünschte Dauer.