Sprung-Aufsteiger

Expertenrat

Drücken Sie durch die Ferse des Fußes, der auf die Plattform tritt, um Ihre Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskeln vollständig zu aktivieren.

Stehen Sie vor einer Bank oder Plattform.
Stellen Sie einen Fuß auf die Plattform, halten Sie Ihre Brust aufrecht und die Schultern zurück.
Drücken Sie durch Ihren führenden Fuß und springen Sie, um Ihre Füße in der Luft zu wechseln.
Landen Sie mit dem entgegengesetzten Fuß auf der Plattform und dem anderen Fuß auf dem Boden.
Wechseln Sie mit jedem Sprung die Füße für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß25 %

Beinbeuger25 %

Waden25 %

Quadrizeps25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio