Seitlicher Ausfallschritt mit Boxschlag

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen explosiv für den kardiovaskulären Nutzen, aber kontrolliert, um das Gleichgewicht und die Koordination zu erhalten.

Stehen Sie mit den Füßen zusammen und den Händen in einer Schutzposition in der Nähe Ihres Kinns.
Treten Sie mit einem Fuß zur Seite und schlagen Sie gleichzeitig mit der entgegengesetzten Hand nach vorne.
Bringen Sie schnell Ihren Fuß zurück in die Ausgangsposition und Ihre Hand zurück in die Schutzposition.
Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite und wechseln Sie weiterhin ab, bis die gewünschte Dauer oder Anzahl von Wiederholungen erreicht ist.