Grätschsprünge
Expertenrat
Landen Sie weich auf den Fußballen, um die Belastung auf Ihre Gelenke zu reduzieren und während des Satzes einen gleichmäßigen Rhythmus beizubehalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und den Armen an den Seiten.
- Springen Sie hoch und spreizen Sie Ihre Beine, um in einer Grätschposition zu landen.
- Springen Sie sofort zurück in die Ausgangsposition mit geschlossenen Füßen.
- Verwenden Sie Ihre Arme, um Ihren Körper anzutreiben und das Gleichgewicht zu halten.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder die Zeit.
Details
Primär
Quadrizeps25 %
Beinbeuger25 %
Waden25 %
Gesäß20 %
Schultern5 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
