Stehendes Knieheben
Expertenrat
Spannen Sie Ihre Körpermitte an und halten Sie eine aufrechte Haltung aufrecht, um die Beanspruchung Ihrer unteren Körpermuskulatur zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie aufrecht mit den Füßen in Hüftbreite und den Armen an den Seiten.
- Heben Sie ein Knie zur Brust, während Sie Ihren Rücken gerade halten.
- Senken Sie Ihr Bein zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.
- Wechseln Sie die Beine weiter für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps25 %
Beinbeuger25 %
Waden25 %
Gesäß25 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
