Vordere und Seitliche Knieantriebe
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Kern zu aktivieren, um das Gleichgewicht zu halten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen hüftbreit auseinander.
- Heben Sie Ihr rechtes Knie zur Brust und strecken Sie es dann wieder nach unten.
- Heben Sie dasselbe Knie zur Seite und kehren Sie zur Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie zum linken Bein wechseln.
Details
Primär
Quadrizeps14 %
Beinbeuger14 %
Waden12 %
Gesäß12 %
Bauch12 %
Schultern12 %
Brust12 %
Trizeps12 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
