Seitliche Drehung mit hohem Knie und Tritt

Expertenrat

Halten Sie ein flottes Tempo ein, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, aber achten Sie darauf, dass Sie während der Übung eine korrekte Haltung und Kontrolle beibehalten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen hüftbreit auseinander.
Heben Sie Ihr rechtes Knie zur Brust, während Sie Ihren Oberkörper drehen, um Ihren linken Ellbogen zum angehobenen Knie zu bringen.
Strecken Sie Ihr rechtes Bein in einem Kick aus, während Sie Ihre Arme in eine Schutzposition bringen.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie es auf der gegenüberliegenden Seite.
Wechseln Sie weiterhin die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.