Kreuzsprung-Jack

Expertenrat

Achten Sie darauf, weich auf den Fußballen zu landen, um die Belastung auf Ihre Gelenke zu reduzieren und ein gleichmäßiges Atemmuster aufrechtzuerhalten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie in einer aufrechten Position mit geschlossenen Füßen und Armen an den Seiten.
Springen Sie hoch und überkreuzen Sie Ihren rechten Arm über den linken und Ihren rechten Fuß über den linken in der Luft.
Landen Sie sanft in der gekreuzten Position, bevor Sie zum Ausgangspunkt zurückspringen.
Beim nächsten Sprung überkreuzen Sie Ihren linken Arm über den rechten und Ihren linken Fuß über den rechten.
Wechseln Sie bei jedem Sprung das Überkreuzen ab und halten Sie dabei ein energiegeladenes Tempo aufrecht.