Platz Joggen
Expertenrat
Halten Sie eine aufrechte Haltung und spannen Sie Ihren Rumpf an, um Ihren unteren Rücken zu unterstützen, und konzentrieren Sie sich darauf, weich zu landen, um die Belastung Ihrer Gelenke zu reduzieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie an Ort und Stelle mit den Füßen in Hüftbreite.
- Beginnen Sie mit dem Joggen, indem Sie abwechselnd die Knie anheben und eine leichte und federnde Bewegung verwenden.
- Schwingen Sie Ihre Arme in Koordination mit Ihren Beinen, um das Gleichgewicht und den Schwung zu halten.
- Fahren Sie für die gewünschte Dauer fort oder bis Sie eine Ziel-Herzfrequenz erreichen.
Details
Primär
Gesäß16 %
Beinbeuger16 %
Waden16 %
Quadrizeps16 %
Schultern18 %
Brust18 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
