Hohe Kniebeuge auf dem Bosu Ball
Expertenrat
Halten Sie Ihren Kern aktiviert und bewahren Sie das Gleichgewicht, indem Sie sich auf einen festen Punkt vor Ihnen konzentrieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie auf einem Bosu-Ball mit einem Fuß in der Mitte.
- Treten Sie mit dem anderen Fuß einen Schritt zurück in eine Ausfallschritt-Position, wobei das vordere Knie über dem Knöchel bleibt.
- Führen Sie das hintere Knie beim Zurückkehren zum Stehen auf dem Bosu-Ball nach oben in Richtung Ihrer Brust.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.
Details
Primär
Quadrizeps25 %
Beinbeuger25 %
Waden25 %
Gesäß25 %
Ausrüstung
BOSU-Ball
Übungstyp
Kardio
