Umgekehrte Krieger-Pose
Expertenrat
Halten Sie Ihr vorderes Knie in einem rechten Winkel gebeugt und stellen Sie sicher, dass Ihr Knie nicht über Ihren Knöchel hinausgeht, um eine korrekte Ausrichtung beizubehalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in Krieger II mit Ihrem rechten Fuß nach vorne.
- Drehen Sie Ihre rechte Handfläche zur Decke und strecken Sie sie nach oben und hinten, legen Sie Ihre linke Hand auf Ihr linkes Bein.
- Beugen Sie Ihren Rücken leicht und schauen Sie nach oben zu Ihrer rechten Hand.
- Halten Sie die Pose 15-30 Sekunden lang und wechseln Sie dann die Seiten.
Details
Primär
Quadrizeps30 %
Beinbeuger30 %
Gesäß20 %
Bauch20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
