Rückwärtiger Ausfallschritt mit Frontalheben

Expertenrat

Halten Sie Ihr vorderes Knie in einer Linie mit Ihrem Knöchel und vermeiden Sie das Nach-vorne-Lehnen, um die richtige Form beizubehalten.

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und die Arme an den Seiten.
Treten Sie mit einem Fuß einen Schritt zurück in einen Rückwärtssprung und beugen Sie beide Knie um 90 Grad.
Heben Sie beim Ausfallschritt Ihre Arme gerade vor sich auf Schulterhöhe.
Drücken Sie sich von Ihrem hinteren Fuß ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und senken Sie Ihre Arme.
Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite und wechseln Sie bei jeder Wiederholung die Beine.
Fahren Sie mit der gewünschten Anzahl von Wiederholungen fort.