Kniebeuge mit seitlichem Frontkick

Expertenrat

Halten Sie die richtige Kniebeugenform, indem Sie Ihre Brust aufrecht und den Rücken gerade halten und den Kick kontrolliert ausführen, um die gezielten Muskeln effektiv zu trainieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Führen Sie eine Kniebeuge aus, indem Sie die Knie beugen und die Hüften nach hinten und unten absenken.
Heben Sie beim Aufrichten aus der Kniebeuge ein Bein an und führen Sie einen Seitentritt aus.
Kehren Sie in die Kniebeugenposition zurück und wiederholen Sie den Tritt mit dem anderen Bein.
Wechseln Sie die Tritte nach jeder Kniebeuge für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.