Einbeinige Wadenstretch

Expertenrat

Verwenden Sie eine Wand zur Balance und um die Dehnung zu erhöhen, drücken Sie Ihre Hüften leicht nach vorne.

Stehen Sie mit einem Fuß vor der anderen vor einer Wand.
Der hintere Fuß sollte gerade und die Ferse auf dem Boden sein.
Lehnen Sie sich an die Wand, bis Sie eine Dehnung in der Wade des hinteren Beins spüren.
Halten Sie 20-30 Sekunden lang.
Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie es.

Primär

Waden70 %

Beinbeuger30 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen