Schnelle Sumo-Viertel-Kniebeuge

Expertenrat

Achten Sie darauf, einen aufrechten Rumpf zu bewahren, um unnötige Belastung für Ihren unteren Rücken zu vermeiden.

Stellen Sie sich mit den Füßen weiter als schulterbreit auseinander auf, die Zehen zeigen nach außen.
Gehen Sie schnell in eine Viertelkniebeuge, wobei die Knie in einer Linie mit den Zehen bleiben.
Drücken Sie sich durch die Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die Bewegung in einem schnellen Tempo für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps33 %

Beinbeuger33 %

Gesäß34 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio