Liegefahrrad gehen
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich auf einen vollen Bewegungsumfang in Ihren Beinen und halten Sie ein gleichmäßiges Tempo ein, um die kardiovaskulären Vorteile und die Muskelaktivierung zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf das Liegefahrrad und stellen Sie den Sitz so ein, dass Ihre Beine beim vollständigen Strecken einen leichten Knick im Knie haben.
- Befestigen Sie Ihre Füße an den Pedalen.
- Beginnen Sie mit einem angenehmen Tempo zu treten.
- Erhöhen Sie bei Bedarf den Widerstand, um sich herauszufordern.
- Fahren Sie für die gewünschte Zeit fort oder bis Sie Ihr Streckenziel erreichen.
Details
Primär
Gesäß25 %
Beinbeuger25 %
Waden25 %
Quadrizeps25 %
Ausrüstung
Spezialmaschine
Übungstyp
Kardio
