Schnelle Füße Lauf

Expertenrat

Bleiben Sie auf den Fußballen und führen Sie eine schnelle, leichte Bewegung aus, um die Agilität und die kardiovaskuläre Intensität zu steigern.

Stehen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen.
Beginnen Sie an Ort und Stelle zu laufen und heben Sie Ihre Füße nur wenige Zoll vom Boden ab.
Bewegen Sie Ihre Füße so schnell wie möglich und konzentrieren Sie sich auf schnelle Berührungen.
Halten Sie Ihre Arme gebeugt und bewegen Sie sie im Rhythmus mit Ihren Beinen.
Fahren Sie für die gewünschte Dauer fort oder bis Ermüdung einsetzt.

Primär

Quadrizeps25 %

Beinbeuger25 %

Waden25 %

Gesäß25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio